改善側彎度數需要多少時間?放個暑假就能做到!

15歲女孩

大腦學習訓練法每週2~3次,1.5個月改善側彎度數


【大腦學習訓練法-教導不利用背架矯正側彎】

我們以每週2~3次的〖非密集訓練方式〗,在1.5個月內改善了這位15歲女孩的側彎度數,胸椎側彎27.2度→13.5度;她的側彎並沒有急速惡化風險,因此不建議使用背架。

【在時間有限的情況下,如何規畫側彎矯正治療?】

由於她僅在寒暑假期間返台,所以我們必需在相當有限的時間裡,儘量協助她達成矯正目標。

一般居住在海外或較遠的縣市,可利用連假的時候提高治療頻率,將有助於加速學習成效,因為剛開始利用大腦控制矯正側彎需累積一定的次數,才能進入整體的動作控制,此為大腦學習如何修正全身錯誤力、並重建新的動作程式的開端。

【如何決定治療次數及頻率?】

該個案的主要彎度小於35度,因此建議她在1.5個月當中,安排15~20次的治療。

一般治療的次數會以側彎度數的嚴重程度、年齡進行綜合研判。側彎度數愈嚴重,身上適應側彎的力會愈強。若側彎度數介於35~55度,建議安排20~30次的治療,側彎度數超過55度、或孩子的年齡太小、或正處於急速惡化階段,則需要更多的次數讓大腦學習如何掌控身體。

另外,想達成預期側彎矯正成效,除了要累積足夠的治療次數外,更重要的是"接受治療的頻率",提高前20~30次的學習頻率有助於加快大腦的學習速度。我們比對過往密集訓練及非密集訓練的矯正成效,發現接受短期密集訓練的人,可更快看到姿勢外觀變好,有很大一部份人會在短期密集訓練後改善側彎度數。若進行非密集訓練,每週進行2~3次的治療可更快看到學習成效。

【改善側彎度數的關鍵因素-脊椎延伸】

大腦學習訓練法的發想起源是引導側彎患者進行脊椎延伸,脊椎延伸的最大優點就是可以改善側彎度數、減少脊椎受力、及加強肌群間的協調性,故可減少肌肉的僵硬緊繃。而教導側彎患者自我拉長脊椎的第一步,就是要先解決限制脊椎延伸的力。

【側彎度數進步的幅度來自於肌群的協調,不是肌肉力量的強度】

與同年齡的孩子相比,這個個案相當重視自己的姿勢外觀。她曾接受過皮拉提斯運動訓練,也會利用挺胸的方式維持姿勢;這些在生活中大家誤以為對維持姿勢好的力量,其實都會阻礙脊椎進行延伸,因些我們花了不少時間引導她鬆開限制脊椎延伸的力量。當這些力量的強度愈強,側彎的矯正幅度就愈小,甚至無法改善側彎度數。

雖然這個個案認為,她在最後一次治療前拍攝X光片是在最自然且不費力的方式下進行,但其實該姿勢並非她在15次的學習過程中表現最佳的狀態,她曾在肌肉協調更好的情況下,脊椎及背部攤開的幅度更為明顯,這表示她在維持姿勢時仍受限於胸腔的力量。

【怎麼知道自己的脊椎己經延伸,會有什麼感覺?】

當脊椎及背部被導向更延伸及攤開的位置,大多數的患者都感受不到哪個身體部位或肌肉正在出力,但會覺得身體變輕,這是全身肌群協調達到最佳化的表現,這也是大腦學習訓練法判定側彎度數是否進步的重要里程碑。我們期許下次見到她能有更好的表現

成果分享

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23歲女性
想擺脫背架
上胸椎31度→25度
胸腰椎37度→26度
15歲女生
不曾穿著背架
側彎度數進步30度
腰椎43.5度→13.5度
11歲女生
4個月
胸椎22度→10度
腰椎25度→8度
14歲女孩
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消極穿著背架
暫停治療4個月後仍維持矯正成效