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大腦學習訓練法的矯正原理

針對3種脊椎側彎的病理機制導正身體

1. 大腦的身體基模(body schema)發育較慢

因為側彎孩子的大腦神經發展,無法趕上骨頭的成長速度,使神經無法在身體直立的情況下平衡脊椎,而隨著年齡的成長,雖然神經會發育成熟,但在年輕時累積下來使用身體的習慣已被建立,身體會漸漸適應側彎的位置。

脊椎側彎最大的問題,就是他們以為自己是正的,但實際上身體卻是歪的,透過視覺的輔助及本體感覺的動作練習去刺激大腦,學習如何建立正確身體位置的神經路徑, 增加大腦對身體位置的認知、及力量的控制。

2. 平衡系統失衡

因為脊椎產生彎曲,身體長時間被固定在歪斜的位置,就會失去矯正方向的平衡反應,這種平衡反應的失常,很難透過一般的脊椎側彎矯正運動回復。

大腦學習訓練法就是透過不同面向、不同方向的脊椎活動,促進身體產生該有的平衡反應,只有真正動到內部的脊椎,側彎度數才能和姿勢外觀同步變好。(請參考”閻曉華說側彎 第17章如何幫助側彎患者找回平衡對稱的身體“)

3. 椎體承重不對稱及骨頭生長不一致

大腦學習訓練法利用導正脊椎及姿勢三度空間的異常,減少脊椎不對稱的受力,當脊椎前後左右的壓力變得更平衡,若是處於發育中的側彎孩子,其脊椎骨生長不一致的情況就會趨緩,以達到防止度數惡化及矯正側彎的目的。

 


認識身體異常的力

根據側彎的曲線類型,側彎的人身上會有一些固定的用力模式,但為了習慣歪斜的脊椎,又會發展出其他的力量,以方便使用身體,最後每個側彎當事人,都會有自己特有的力量模式。這也就是為什麼人們在執行相同的動作時,所呈現出來的結果會非常的不同,像是每個人都有自己特有的步態模式。

1. 下沈或下壓的力

造成身體塌陷,使側彎難以長久維持穩定的力量,常發生在上端的身體部位,像是頭頸部、肩膀、手臂、肋骨等。在身體直立的情況下,像是站姿、坐姿身體會出現由上往下的力,容易讓側彎順著地心引力下沈,而加速惡化。

2. 側彎旋轉的力

當脊椎側彎度數愈嚴重,脊椎兩旁的肌肉就愈不對稱,這些肌肉會不自主用力。另外,這種不對稱的力量,通常也會伴隨同側的肩膀、上肢、骨盆及下肢出現相對應的力,而這種對應的力量,也會增強背部隆起處的肌肉,使側彎隆起愈來愈明顯, 而凹側則是順著凸側脊椎外開的力量愈來愈凹陷。

3. 根據每個人使用身體的習慣,或為了在側彎的情況下使用身體,而發展出獨特的力

分屬於人體不同面向的力,雖然不見得所有的力都會讓側彎度數惡化,但通常這些不同面向的力,會增加矯正脊椎側彎的難度。

 


側彎的力對身體產生的5大影響

1. 容易產生酸痛

幾乎每個人在使用身體時,都會發展出一部份屬於自己的力量控制模式,但這種下意識的反應,往往會讓人用過多、或不必要的輔助力量而不自知。

所以有些人的側彎度數很小、或甚至沒有側彎,但身體酸痛的程度比側彎度數明顯的人還要嚴重,這些疼痛的來源,有很大一部份來自於不當的施力所造成。

另外相同側彎曲線類型且側彎度數相近的人,酸痛的部位、疼痛的強度可能也不相同。但他們都有一個共同點,就是因異常的力產生疼痛的人,酸痛都是延著用力較多的位置分佈。

2. 容易產生僵硬、緊繃

當某些部位長時間用力,第一個最明顯的症狀就是肌肉會變硬,一旦肌肉變硬的時間愈長,關節及其周邊組織彈性也跟著變差,當脊椎出現退化、骨刺時,僵硬的問題會愈來愈明顯,疼痛也愈難緩解,因為疼痛肌肉又會出現保護性收縮,如此不斷的惡性循環。

過多的力造成肌肉僵硬、關節緊繃、最後形成難以解決的疼痛,疼痛又會讓肌肉產生保護性收縮,如此不斷的惡性循環





3. 動作幅度受到限制

很多人在執行某些動作時,會覺得動作不順、很卡,整個動作的活動範圍受到限制,可能來自於2個原因,一個是組織受傷所導致、另一個是在執行動作時,召喚過多的力量協助動作執行,這兩者間最大的差異,就是因為力所導致的活動受限,通常在進行動作時不會造成明顯疼痛。

這種動作幅度受限,也會影響脊椎的平衡反應,使側彎能被矯正的幅度受到限制。(請參考”閻曉華說脊椎側彎第15章 每個脊椎側彎患者體內都住著一個外星人?“)




4. 產生身體的歪斜

只要是人體某部位出力,身體很容易被拉向該力量方向,脊椎側彎當事人最大的問題,就是他們沒有感覺正在持續出力讓身體產生歪斜。而脊椎側彎是脊椎三度空間的偏位,所以身上也有很多不同方向組合的力,這些力量相互交錯,而且因為每天不斷使用,神經連結會被持續增強,這就是脊椎側彎矯正面臨的最大挑戰。

導致身體歪斜的力,可以暫時被背架或自身的肌肉力量阻擋及克服,但最終還是得透過大腦主動鬆開這種力量,否則異常的力將會跟隨他們一輩子,而年齡愈大,神經連結也愈強,要修正這種力量的難度也會提高。




5. 大腦對身體的感覺愈不敏感

當身體同時用力的部位愈多,就像雜訊般的傳入腦部,時間久了大腦不但會適應這些訊息,也會對脊椎的動作愈來愈不敏感,像是接受過重訓的人,雖然他們的肌肉力量較強,但他們較難感受到身上細微的力量變化,這樣反而對於脊椎側彎矯正是一種阻礙。所以只要側彎當事人無法先鬆開身體原本的力量時,他們不但感覺不到脊椎的活動、也很難控制脊椎的動作方向。

要增加對大腦對動作的敏感度,首先就是要先減少傳入到大腦的訊號,只要身體的肌肉愈平靜,大腦愈容易偵測到細微的異常力量及動作,要去控制這些力量也愈簡單。

 


天平平衡理論

歪斜的身體就像失去平衡的天平,只是側彎的人身上有非常多不同面及方向的失衡小天平,只要能導正每個部位的天平,就能改善側彎度數,導正天平有下面2種方式:

1. 增加另一側天平的重量

這是大部份的側彎運動矯正方式,利用加法的方式,不斷的用一個反方向的力,去克服原本側彎的力來導正身體。

但身體失衡的天平愈多,每個天平都增加重量的情況下,會讓天平的中柱(即人體的脊椎),承受更多的壓力,最終將導致身體僵硬、緊繃,反而更難將脊椎帶往正確的位置。

當身體用力的部位愈多,通常導正了一個部位,很有可能會創造出其他部位的失衡,尤其是雙主彎的S型曲線類型。

2. 移除另一側天平的重量

大腦學習訓練法先教導大腦偵測身體每個部位不平衡的力量,當大腦下達鬆開不平衡的力量時,身體會自動回到較為平衡的狀態。也因為身體用的力量愈少,若還有部位尚未達到平衡,也僅需進行微調,就能達到矯正的目的。

雖然大腦學習訓練法一開始,需要進行更多的動作控制步驟,但只要透過反覆不斷的練習,就能以最少的力量矯正歪斜的脊椎,要維持在這個狀態也比較輕鬆。如此就能長時間讓身體維持在對稱的位置,肌肉也比較不容易緊繃。