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首頁 9 成人的脊椎側彎 9 如何預防退化性脊椎側彎

如何預防退化性脊椎側彎

退化型脊椎側彎的發生率不低,不過不一定會造成疼痛問題,而且也不是退化愈嚴重,疼痛的問題就會愈明顯,但只要是脊椎出現不穩定的跡象,側彎度數就容易急速惡化。

不同於年幼時期的側彎,就算側彎度數急速惡化,或是側彎度數非常嚴重,大部份孩子的疼痛問題都不明顯,甚至沒有疼痛。但中老年側彎患者,經常會承受不同種程度的疼痛,從輕微不適,到嚴重影響日常生活的腰部或腿部出現酸脹麻痛,而難以行走的失能問題,失能的機率可能會隨著側彎的惡化而增加。

尤其是腰椎側彎、或側彎最凸點位置位於胸腰交界者,特別容易出現骨盆及軀幹向左右兩側偏移,使得骨盆明顯歪斜或左右兩側骨盆高低落差大,這些人在年輕時就會陸續出現腰酸背痛的問題,尤其在邁入中年後。

若是側彎度數愈嚴重,脊椎向外滑脫的機率就愈高,容易因為疼痛出現不同程度的失能,這時再進行保守療法或手術,可能未來的預後都不佳,將嚴重影響中老年過後的生活品質。

退化型脊椎側彎的疼痛及失能問題,與側彎度數的嚴重度無明顯關聯,與腰椎側面曲線異常有極大的相關性

《圖一》56歲個案,52歲時右腳酸麻無法久站,55歲接受腰椎微創手術,術後2個月症狀再次復發,60歲只能走200公尺就會出現疼痛,症狀愈來愈差 《圖二》47歲個案酸痛已30多年,腰痛已經嚴重影響日常生活,包括行走緩慢、平躺及起身,都會明顯酸痛、在床上翻身移動困難、無法久坐久站 《圖一》及《圖二》脊椎向外側滑脫(白色箭頭),無論是否接受手術,未來的預後可能都不佳

 

可透過下面幾種方式來預防退化型側彎

一、維持骨頭健康

很多女性在停經之後,容易出現骨質疏鬆的問題,骨質疏鬆不但容易有壓迫性骨折,也可能出現退化型脊椎側彎,可透過均衡健康的飲食,或適當的補充鈣及維生素D等營養素改善。(請參考”脊椎側彎該怎麼吃-改善脊椎側彎病程的飲食方式“)

 

二、維持良好姿勢,減少脊椎壓力及肌肉負擔

請參考”大腦學習訓練側彎矯正法“及”大腦學習訓練側彎矯正法的應用範圍

  • 減少脊椎旋轉及向外滑脫
  • 藉由減少骨盆的歪斜及偏移,儘量維持正面及背面姿勢的平衡對稱
  • 儘可能減少腰椎第3,4節的傾斜角度
  • 維持良好的腰椎前彎曲線
  • 進行適當的脊椎運動,增加腰椎前彎曲線,減少靜態久坐的時間,將有助於減少椎間盤的壓力,才能避免椎間盤退化

 

三、適當的運動,控制體重在正常範圍,以減少脊椎的負重