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駝背矯正帶有用嗎?為何它無法真正矯正駝背

你有駝背的問題嗎?駝背是否已經影響到你的日常生活?而市面上販售的駝背矯正帶,真的有這麼神奇可以讓人恢復挺直?就讓我們帶你一起深入了解駝背矯正帶的功能,並從原理告訴你駝背矯正帶有用嗎?現在,就讓我們一起來看看駝背矯正帶真正的功效!

駝背矯正帶是什麼?有用嗎?

駝背矯正帶為一種穿戴式裝置,是試圖想要改變駝背不良姿勢的配備。其實,駝背矯正帶有4類不同的設計類型。最常見的設計材質,主要為結合尼龍(nylon)及彈性纖維(spandex)布料為主。並透過這些高彈性及伸縮性的布料,可增加肩膀水平方向的張力,以達到矯正不良姿勢之目的。而此種矯正方式,又稱為「機械式矯正」。

近年來,則有人開始發展體感回饋的穿戴裝置,來輔助矯正姿勢型駝背。而這種裝置配有感應器,可偵測到不同部位之間的位置與距離。當超出設定時,會給予提醒讓使用者自行修正姿勢。其駝背矯正帶4大類型如下:

1. 8字帶型式矯正帶

矯正帶子會由後方的固定點提供拉力,將肩膀向後拉。建議每天穿著1小時,透過維持肩膀、及肩胛骨的位置,來減輕肌肉的負擔。由於8字矯正帶(圖一)只固定住肩膀的位置,無法同時顧其他部位,故在使用的同時將無法同時矯正其他的偏位。

8字駝背矯正帶

<圖一>8字駝背矯正帶

2. 背心式矯正帶

一般來說,此種類型的矯正帶,背部會有硬的支撐條。並利用具有彈性的帶子,由後向前分別固定於腹部及前側肩膀。通常這種背心式矯正帶(圖二),會多一個腰部支撐可在矯正的同時,同步維持腰椎的位置。

背心式駝背矯正帶

<圖一>背心式駝背矯正帶

3. 肌內效貼布(Kinesio tape)

這種具有彈性的貼布(圖三),於1973年美籍日裔的脊骨神經科醫師Dr. Kenzo Kase發展出來。可用於支持疼痛組織,使受傷的部位更容易活動。故常用於運動員,可在運動時減少筋膜的張力,也廣泛運用於其他骨科及神經方面的病患。

肌內效貼布(kinesio taping)

<圖三>肌內效貼布(kinesio taping)

2019年土耳其的研究人員,用此針對青少年駝背(Scheuermann’s disease)患者進行6週研究。他們讓所有的受測者每天進行相同的運動,而實驗組則是在運動後貼上肌內效貼布。這些貼布可留置在皮膚上4天,休息2天後,於第7天再貼上新的貼布。根據研究結果顯示,只進行運動的組別,駝背問題並未獲得改善;而使用肌內效貼布再加上運動的組別,駝背的改善幅度可達5度,平均62度降到57度。

4. 體感回饋裝置

主要是用來搜集人體的生理功能數據,並透過裝置給予視覺、聽覺或振動等訊號提示(圖四)。讓人們利用意識控制,改變這些生理功能數據。以便達到設定目標,這種過程又稱自我調節(self-regulation)。

駝背矯正帶-體感回饋裝置

<圖四>駝背矯正帶-體感回饋裝置

而體感回饋裝置,可在不同的身體部位放置感應器,以偵測人體的移動方向、及速度等。當身體某部位產生偏移超出設定值,感應器便會發出聲音或振動提醒。此時使用者可「主動」導正偏移部位,或當使用者收到訊號後,仍未主動進行矯正。體感回饋裝置就會透過振動馬達,以被動的方式協助該部位移動至正確位置。

利用體感回饋裝置,對於姿勢矯正及動作學習有相當大的幫助。在裝置上設定正確姿勢位置,讓使用者知道自己是否維持好的姿勢,並進行錯誤修正。若能不斷地重覆進行這種過程,就有機會轉化為肌肉記憶(muscle memory)。即不需透過大腦意識控制的情況下,讓身體自然而然停留在正確的位置上。

 


使用駝背矯正帶注意事項

•具有彈性的機械式矯正帶,不宜長時間穿著

機械式矯正帶都具有彈性,大部份會有帶子繞過或套在兩側肩膀。並透過背後交會的固定點,將左右兩側的肩膀向後拉。藉由改善肩胛骨外開、並將胸椎向前推,以減少胸椎後彎的幅度。不過肩膀、腋下附近有很多神經通過該區域,若穿著時間過長可能會壓迫神經造成手麻現象。

•機械式矯正帶,宜少量多餐使用

建議每次使用這類產品時間,不宜超過1小時,1天至少穿著1次。不過實際的穿著時間,需以個人感受為主。在穿著的時間內,只要出現不舒服症狀,就需立即移除。

•使用肌內效貼布(kinesio tape),注意是否出現皮膚問題

利用肌內效貼布進行駝背矯正,不會有壓迫神經的問題。不像穿戴式矯正帶,可隨時自行穿脫,肌內效貼布則需要他人協助使用。不過好處是貼布可留置在身上的時間長達4天,洗澡及執行日常生活、運動都完全不受影響。

但因皮膚長時間與貼布接觸不透氣,可能會出現紅腫/癢、水泡等過敏反應(圖五),而皮膚較薄的人像是小孩或老人,移除貼布時則可能會出現破皮、或毛囊發炎(圖六)等問題。一旦出現這些問題,就需要休息數天,待其恢復才可繼續使用;若在使用的當下感到皮膚不適,需立刻移除貼布。

長期接觸肌肉效貼布對皮膚的影響

<圖五>對貼布產生過敏反應 <圖六>移除貼布後出現毛囊炎(folliculitis)

•體感回饋裝置

理論上可長時間使用,並不會造成神經壓迫的問題。不過目前體感回饋裝置,難以做到輕薄短小,穿戴在身上容易引人注目。另外,在使用上也需考慮電池消耗問題,故有人建議每次穿著時間至少1~2小時,每週使用2~3次。類似一般的物理治療療程,用以取代治療師執行駝背姿勢矯正。

 


駝背矯正帶優缺點分析看這邊!

駝背矯正帶
優點 缺點
可協助緩解肌肉的負擔、及肩頸痠痛問題 沒有科學證據證實其療效
穿戴時可將肩胛骨排列到更好的位置 駝背矯正帶對身體姿勢的改變僅限於穿著矯正帶的當下
透過生物回饋裝置,可偵測並提醒主動改變不良姿勢 長時間穿著矯正帶有可能產生壓迫,導致遠端手部出現麻、或腫脹感
若利用肌內效貼布,雖可長時間使用,但可能會出現皮膚過敏、紅腫等問題(圖五、圖六)
針對脊椎僵硬的駝背患者,駝背矯正帶幾乎完全沒有幫助(圖七)

 

 

 

 

 

 

 

駝背矯正帶對僵硬的脊椎沒有幫助

<圖七>駝背矯正帶對於僵硬的脊椎幾乎完全沒有幫助,此時需透過硬式背架來進行矯正

駝背矯正帶真的有用嗎?正確效益看這邊!

根據Kim等人的研究,在穿著駝背矯正帶的當下,確實可有效協助因駝背導致的肩胛骨外開(scapular protraction)問題。另外,也有研究提到,使用駝背矯正輔具可減少11%的胸椎後彎幅度。在使用肌內效貼布的當下,也可減少5%的胸椎後彎,但該研究無法證實這種立即的成效能否轉變為長期效果

有些輕微駝背患者在穿著駝背矯正帶時,的確可修正駝背的幅度,但卻容易增加腰椎的前彎曲線。這點很常發生在利用錯誤方式矯正駝背的人身上(圖八),人體脊椎會為了維持平衡,產生相互代償。當胸椎及頭頸部矯正到較好的位置時,腰椎也會跟著胸椎一起向前。這時,骨盆必須向後偏移,才能維持脊椎與姿勢的平衡。

錯誤的駝背矯正方式

<圖八>後縮下巴加挺胸,使頭胸的位置變好(綠色箭頭),但身體為了維持平衡,造成腰椎骨盆產生更大的偏位(紅色箭頭),不當的駝背矯正,會使某些部位變好、某些部位偏離正常位置

故駝背矯正帶僅能定位在緩解肌肉及關節的壓力,以減輕疼痛。若要矯正駝背造成的結構偏位及異常,駝背矯正帶只能用於輔助的立場。並搭配適當的運動,才能真正達到長久矯正駝背姿勢的目的。 若你想要更進一步了解駝背、脊椎側彎等相關知識,那就快到深度閱讀找尋你的問題解答吧!

📖  本文參考資料:

  • Mastropoll CA, Luna MM, Betancur ST: Dynamic correction of postural kyphosis. Worcester polytechnic Institute. 2018
  • Weiss HR, Turnbull D, Bohr S: Brace treatment for patients with Scheuermann’s disease- A review of the literature and first experiences with new brace design. BioMed Central. 2009 
  • Kim KS, Choi Jung-Hwa, Park YG: Immediate effects of a postural correction garment designed for postural kyphosiss on adolescents with thoracic hyperkyphosis: a pilot study. 한국전문물리치료학회지 제 18권 4호 2011:18(4): 43-50  
  • Cavus F, Cetin A, Korkmaz MF: The effect of postural Kinesiotaping iin the treatment of thoracic kyphosis. The journal of Turkish Spinal Surgery 2019; 30(1): 27-32

 

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